自分だけのワークライフバランス発掘術〜収入を爆発的に上げる富豪の休息術とは?〜
目次
はじめに
こんにちは。河本です。
ビジネスの世界では、最近になってようやく
「マインドフルネス」や「休息」の重要性が
少しずつわかってきて、注目されてきています。
しかし、まだまだそこまで
本当に「休息」が出来ている人はいないんじゃないかなと思います。
僕自身の場合、もともと遺伝子的に腸が強くなかった関係から
小学生から消化機能についての勉強を始めて、食べ合わせなどを考えていました。
中学生頃からは朝食や夕食のメニューで
なるべく血糖値が上がらないものをお母さんにお願いしていました。
昔友達とご飯行く時などは、僕は食後に眠くなったり疲れたりしているのに、
友達が全然普通そうにしている姿をみて、
「なんでなんだろう?」と気になって、
何を食べるのかが大切なんだなと言うことで、
パフォーマンス管理を心がけるようになりました。
英国王子もハマる体調管理法
今では、IOTの進化のおかげで、
自分の体調をアイフォンで計測することができます。
他にも僕が取り入れているものとして、
「muse」というデバイスで脳波を測定して瞑想に役立てたり、
「OuraRing」という、ヘンリー王子が付けているということで有名になった
心拍数や睡眠をモニタリングしてくれるものを愛用しています。
そのように、自分のパフォーマンスが最大限発揮できる環境を
実験し続けた結果として、今のライフスタイルである
一日に三、四時間だけ働いて、後はゆっくり過ごすというものでした。
これが一番長続きすることが出来ますし、
自分の仕事もちょうどいい時間で終えることができます。
どういうことかというと、
人間は暇を持て余すと余計なことを考えたり
時間を上手く有効活用できなくなったりするわけです。
僕も若い頃、「今日は一日中勉強するぞ」と決めても、
一日って長いわけなので、いざ一つのことをやっていても飽きてしまいます。
だけど、「その後に自分が大好きな時間がある」とします。
今の僕の場合は、子供と外に出かけたりドライブしたり
何かしら人との予定があったりするから、
予定までの時間を頑張ってみようという発想になると、
とてもクリエイティブになって想像以上のパフォーマンスが出せます。
超リターンの高い24時間の過ごし方
そのように考えてみると、
時間を割くことがそのまま結果に繋がるかというと
そうじゃないことが多いです。
僕自身も、
その時間しか働かないと決めているからこそ、
その時間のために、体調管理をすごく慎重に行うようにしています。
普通の人よりも短い時間というのをよく理解していますが、
それでもそれ以上の結果を出す
という風にコミットをしています。
そのための「サプリメント」「食事面」「睡眠面」の管理です。
夜であれば、なるべくゴールデンタイムの二十二時に寝るようにしていますし、
朝は四時から五時には起きるという風に決めています。
朝も必ずトレーニングをして心拍数を最大まで持っていく
と、このように徹底しているわけです。
ある意味、アスリートに近い管理を行っていますが、
それくらい少ない時間で結果を出すには、
体調管理をしっかりする必要があります。
休息で急速にお金が増える理由
それと同時に、オンだけでなく、
「オフの過ごし方」もよく考えています。
一日の中での休息が上手な人は、
やはり高いパフォーマンスを発揮できます。
僕も自分の集中力バロメーターを測っていて、
「自分が他のことを考えないでどれくらい集中できるのか?」
というのを見ていると、
当然、その日のコンディションによって違ったり
その日の天気によって違ったりします。
また、最近コミュニケーションをしている人によっても
影響を受けている場合があります。
どれが一番関係しているのか?というのは一概に言えませんが、
色々なファクターが合わさって、集中力のバロメーターが決まってきます。
マックスでいける時は、休憩を取らずに四時間くらい集中して
仕事をガンガン進めることもできますが、
ダメな時は四十分、下手すると二十分くらいで集中が切れることもあります。
その時に、
『いかにして休息を取っていくのか?』
というのが非常に重要になってくるわけです。
10秒でストレスが吹き飛ぶ富豪の休息術
これに関しては、厳密には人それぞれ違いますが、僕の場合は、
身体を動かしたり、お気に入りの音楽を聴きながら散歩をしたりします。
それから、
昔の自分の写真や大事な人からのメールを読み返して
「感謝する時間」を意図的に設けています。
今の時代は、到底のことがない限り
「感謝しよう」というモードになること自体が難しいわけです。
宗教によってはそういった文化もありますが、
日本ではほとんどの人が無宗教なので
なかなか意図的に感謝する時間がありません。
だからこそ、僕自身はスマートフォンで
「大事な人のフォルダ」を作っていて、
そこに今までお世話になった人やお礼したい人、
それから親や子供をリストに入れておくことによって
本当に有難いなと感じて感謝の気持ちが湧いてきます。
そうすると自分もしっかりオンモードに入って
ジワジワとやる気が出てくるようになります。
それは僕の一つの一例なのですが、
そんな感じで休息をしっかりと極めてみてください。
AI時代のワークライフバランス論
要するに、今までは仕事の仕方や
いかに仕事を効率化させていくのか?
ということにフォーカスを置いていた人が多いと思います。
しかし、それとは別に
いかに休息が本当に出来ているのか?
マックスな休養がいかに取れているのか?
という方を極めることができると、
勝手に仕事のパフォーマンスも上がってくるようになります。
だから、僕自身もいかにして働くのか?
という攻めの技術だけではなく
いかにして、勝手に充電されるのか?
という「守りの技術」も伝えるようにしています。
そうすると、
どんなにへこたれる出来事があったとしても、
嫌なことがあったとしても、すぐにフラットな状態に戻ることができます。
僕はこれからの時代にはこのスキルが
より必要になってくるんじゃないかなという風に思っています。
最後に
だから、これからもそういった内容を
このサイトを通してもそうですし、僕のセミナーなどでも
共有していきたいなと思っていますので、ぜひ楽しみにお待ちください。
それでは、今回はこのあたりで終わりたいと思います。
今日も最後まで見てくださり
ありがとうございました!
かわもと
今日の内容を復習しよう❗️
投稿者プロフィール
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The Legendary Roots 88 Inc CEO
1988年生まれ。大学在学中に起業をし、得意とするニッチビジネスを元に、電磁波シールドパンツや、マイルをお得に使った旅行術を教えるオンラインスクール、メンズ性教育スクール、通わない小顔サロン、などの多岐に渡る分野で「働かないけどお客様に最大限に貢献する仕組み」を構築。1日3時間しか働かないことをモットーに家族で世界中を旅する人生をエンジョイしている。
著書に「働かない働き方。」『21世紀こそもっと恋愛にのめりこめ!!』
『遊ぶように働く! 目指せFIRE! 大人の夏休みライフの始め方』 などがある。
TEDxに2019年に登壇、
自身で開発した電磁波を99%シールドする「スゴイパンツ」
はTARZAN(17万部発行、2021年1月)にも紹介された。
一部、ファンの間では「モミアゲさん」の愛称でも親しまれている。
(実はモミアゲが濃いオトコ...)